A importância do sono para o bem-estar
7/11/20252 min ler
O sono é um dos pilares fundamentais da saúde, ao lado da alimentação e da atividade física. Dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade biológica que impacta diretamente o corpo, a mente e as emoções.
Durante o sono, o corpo realiza funções vitais: o cérebro processa memórias e aprendizados, os músculos se recuperam, o sistema imunológico se fortalece e os órgãos trabalham em ritmo de regeneração. Além disso, hormônios como a melatonina e o GH (hormônio do crescimento) são liberados, promovendo equilíbrio e desenvolvimento.
A privação de sono pode causar:
Cansaço constante e falta de concentração
Irritabilidade, ansiedade e oscilações de humor
Redução da imunidade, tornando o corpo mais vulnerável a doenças
Aumento do risco de problemas cardíacos, obesidade e diabetes
Por outro lado, uma boa noite de sono traz benefícios como:
Mais energia e produtividade
Melhor desempenho mental e memória
Fortalecimento emocional e maior controle do estresse
Regulação do apetite e do metabolismo
Cultivar hábitos de higiene do sono, como evitar telas antes de dormir, manter horários regulares e criar um ambiente tranquilo é essencial para que o sono seja profundo e reparador.
Dormir bem é cuidar de si, todos os dias.
Bibliografia
BIBLIOTECA VIRTUAL EM SAÚDE, MINISTÉRIO DA SAUDE. O sono é essencial para a saúde”: 17/3 – Dia Mundial do Sono. Disponível em: <https://bvsms.saude.gov.br/?p=8095>. Acesso em 11 jul 2025
MINISTÉRIO DA SAUDE. Sono e Saúde Mental. Disponível em: <https://www.gov.br/ebserh/pt-br/hospitais-universitarios/regiao-sudeste/hugg-unirio/comunicacao/noticias/sono-e-saude-mental>. Acesso em 11 jul 2025
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