Roer Unhas: Um hábito perigoso para a saúde e o bem-estar

Roer unhas pode parecer apenas um costume nervoso ou um vício inofensivo, mas a verdade é que esse hábito, conhecido como onicofagia, pode trazer sérias consequências para a saúde física e emocional. Além de prejudicar a estética das mãos, roer unhas constantemente afeta dentes, gengivas, digestão e até a autoestima.

Neste artigo, vamos entender por que roemos as unhas, os riscos envolvidos e o que pode ser feito para abandonar esse comportamento de forma saudável e eficaz.

Por que as pessoas roem unhas?

O ato de roer unhas geralmente está ligado a fatores emocionais e comportamentais.

As principais causas incluem:

• Ansiedade e estresse

• Tédio ou falta de foco

• Falta de controle emocional

• Transtornos psicológicos, como TOC

• Imitação de hábitos (crianças que veem adultos roendo as unhas)

Muitas vezes, a pessoa nem percebe que está fazendo isso, especialmente em situações de tensão, como esperar uma notícia, assistir algo tenso ou até ao conversar.

Os principais riscos de roer unhas

Apesar de parecer apenas uma mania, esse hábito pode trazer uma série de problemas sérios para a saúde:

1. Infecções nas unhas e dedos

Roer unhas cria pequenas feridas ao redor das cutículas, facilitando a entrada de bactérias e fungos. Um problema comum é a paroníquia, uma infecção dolorosa e com pus ao redor da unha.

2. Contaminação por bactérias

Nossas mãos tocam em superfícies contaminadas o tempo todo, e as unhas acumulam sujeira. Ao roê-las, levamos vírus, parasitas e bactérias diretamente à boca, como a salmonela, E. coli e até ovos de vermes intestinais.

3. Danos dentários

Esse hábito pode desgastar os dentes com o tempo, causar trincas no esmalte, desalinhamento da arcada dentária e dores na mandíbula.

4. Problemas digestivos

Engolir pequenos pedaços de unha pode irritar o estômago e o intestino, podendo até formar pequenas obstruções ou inflamações.

5. Baixa autoestima

Mãos machucadas, unhas deformadas ou até sangrando impactam diretamente na imagem pessoal. Muitas pessoas sentem vergonha de mostrar as mãos e evitam contato físico.

6. Manutenção de transtornos psicológicos

Roer unhas frequentemente está ligado a transtornos como ansiedade generalizada, TOC ou TDAH. Ignorar o hábito pode significar também ignorar questões emocionais mais profundas.

Como parar de roer unhas?  Dicas e estratégias

Abandonar esse comportamento exige autoconhecimento, paciência e técnicas práticas. Veja algumas dicas úteis:

1. Identifique os gatilhos

Tente perceber em que momentos você rói as unhas: está ansiosa? entediada? nervosa? Saber o motivo é o primeiro passo para o controle.

2. Mantenha as unhas sempre feitas

Unhas bem cuidadas e esmaltadas desencorajam o ato de roê-las. Para homens, manter as unhas lixadas e limpas já ajuda muito.

3. Use esmaltes específicos

Existem esmaltes com gosto amargo feitos justamente para ajudar quem quer parar de roer as unhas.

4. Mantenha as mãos ocupadas

Tente usar bolinhas de borracha antiestresse, cubos, elásticos ou até brinquedos sensoriais (fidget toys) para manter as mãos longe da boca.

5. Pratique técnicas de relaxamento

Yoga, respiração consciente e meditação ajudam a controlar a ansiedade, que é um dos principais gatilhos.

6. Terapia pode ajudar

Se o hábito é intenso ou antigo, buscar ajuda psicológica pode ser essencial. Terapias comportamentais são eficazes na interrupção da onicofagia.

Roer unhas é mais do que uma mania, é um sinal de que algo precisa de atenção, seja no corpo ou nas emoções.

Ao reconhecer os riscos envolvidos e adotar estratégias saudáveis para lidar com o hábito, você pode transformar não só suas unhas, mas também sua saúde como um todo.

Abandonar esse costume é um passo importante de autocuidado, autoestima e bem-estar. E sim, é totalmente possível parar, o primeiro passo é a decisão.

Bibliografia

• HOSPITAL SÃO MATHEUS. Onicofagia: Hábito de roer as unhas pode ser sinal de ansiedade e outros transtornos. Disponível em: <https://hospitalsaomatheus.com.br/blog/onicofagia-habito-de-roer-as-unhas-pode-ser-sinal-de-ansiedade-e-outros-transtornos/>. Acesso em 25 jul 2025

• DR CONSULTA. Como parar de roer as unhas com 6 dicas eficazes. Disponível em: <https://drconsulta.com/conteudo/como-parar-de-roer-as-unhas/>. Acesso em 25 jul 2025

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